Cum Să Faci Rost De 8 Ore Doar Pentru Tine, Zilnic

23/03/2018 articol, Blog

Vrei să afli cum să faci rost de 8 ore doar pentru tine, zilnic?

Te stresează timpul și simți că se termină ziua și tu nu ai reușit să faci tot ce ți-ai propus? Ai timp de orice altceva/altcineva, dar de tine nu?

Ai nimerit la fix!

Iată despre ce voi vorbi în acest articol:

♥ cum să îți faci timp pentru tine, zilnic;

♥ așa-numita criză a timpului și cum să scapi de ea;

♥ cele 2 ore pierdute în tranzit și cum să transformi acest timp într-o activitate pentru tine;

♥ cele 8 ore zilnice pe care le ai pentru tine, dar de care ai uitat;

♥ o listă de activități pe care vei avea timp să le faci chiar de mâine;

Cum sa iti planifici timpul

De ce ne stresează atât de mult timpul

Trăim într-o lume aflată în continuă mișcare.

Totul, de la celulele corpului nostru, până la particulele atomice ale laptopului, până la energia neagră ce guvernează cosmosul, absolut toate se mișcă.

Dar această mișcare nu este un haotică.

Dimpotrivă!

Ea este o mișcare extraordinar de ordonată, de inteligentă.

Căci altfel, lumea noastră, așa cum o percepem conform simțurilor noastre, nu ar mai exista așa cum o știm.

De ce, dacă există atât mișcare, sau mai bine zis, de ce, dacă există DOAR mișcare în cosmos, pe oameni îi deranjează mișcarea?

Suntem deseori frustrați că lucrurile se mișcă, fie prea repede, fie prea încet.

Vrem ca lumina semaforului să fie verde, rapid.

Vrem ca minutele să se oprească atunci când suntem în concediu.

Vrem să creștem mari, rapid.

Vrem să îmbătrânim încet, sau chiar deloc.

Vrem să treacă ploaia, rapid.

Sau vrem să plouă lent, mocănește, pe fundalul focului din șemineu.

Vrem să ne meargă mintea rapid.

Vrem să nu mai avem gânduri, după…

Tot acest vacarm interior este, în final, legat de timp…

Această alergătură continuă între repede și încet, între rapid și lent, între a da timpul înainte sau înapoi, mă face să mă întreb dacă nu cumva problema e la noi, ci nu la Timp.

Te stresează timpul?

Fără a vrea să intru în metafizica problemei legate de timp, fără a vrea să intru pe filiera raportului timp-spațiu, fără a vorbi despre eoni și despre cum a apărut ideea de timp, astăzi vreau să abordez problema timpul din perspectiva unei soluții.

Ce e de făcut când simți că nu îți mai ajunge timpul?

În primul rând, uită de el!

Timpul, învățăm noi în știința Yoga, nu există.

Sau mai bine zis, el există DOAR pentru oameni.

Vorbim de timp atunci când îl raportăm la ceva.

Idee de timp este un construct mintal care apare atunci când avem de relaționat cel puțin două evenimente.

Dacă vrem să ne gândim la prima noastră aniversare și la următoarea, vom număra anii.

Dacă vrem să știm câte ore au trecut de la micul dejun până la cină, ne vom aminti ora la care am servit prima masă.

Și tot așa…

În India, timpul este înțeles ca fiind ciclic, ci nu liniar.

El este infinit – asta o știe orice om de știință.

Însă, pentru lumea vedică, dar și pentru indianul actual, timpul are ciclicitate.

Adică el nu curge dinspre minus infinit, către plus infinit, ca un râu la vale.

Timpul este, dimpotrivă, ciclic.

Are faze.

Are etape.

Are repetări.

În loc să ni-l imaginam ca pe o linie, mai corect ar fi să ni-l imaginăm ca pe un cerc.

Da, un cerc infinit.

Sau mai corect spus, un cerc în mișcare.

Ca dragonul chinezesc care își înghite coada.

Timpul Infinit Yoga Romania

Căci e bine de știut că și în China sau Japonia, problematica timpului e rezolvată tot prin ciclicitatea ta.

Bun, acum că am lămurit că timpul este infinit și ciclic, să trecem la partea a doua a problemei.

Există o lipsă a timpului?

Din moment ce el este infinit, evident că nu.

Atunci de ce spunem că nu avem timp?

Cel mai adesea, credem că nu avem timp pentru că nu îl planificăm.

Apoi, considerăm că nu avem timp pentru că am aproximat greșit durata activităților din ziua respectivă.

Să le luăm pe rând.

Planificarea timpul – principalul motiv pentru care nu ai timp de nimic

Dacă te-ai trezit și te-ai aruncat în grabă în vâltoarea acțiunilor zilnice, robotic, fără să știi ce ai de făcut în ziua respectivă, lasă-mă să te anunț că există 99% șanse să te plângi că nu ai avut timp pentru „ceva” în acea zi.

Dacă acel „ceva” nu se regăsește pe lista ta de activități ale acelei zile, nici că vei avea timp de el.

De ce?

Pentru că nu te-ai setat mintal să faci acel lucru.

Sunt numeroase cercetări științifice care arată că atunci când ne propunem un lucru, dacă îl scriem și dacă îl vizualizăm, atunci șansele ca el să se producă cresc enorm.

Deci învață să îți planifici ziua următoare.

Scrie ce ai de făcut, înainte să te culci, sau măcar trece toate viitoarele activități prin oglinda minții.

O altă opțiune este să faci asta dimineața.

Eu, de obicei, fac asta și dimineața, și seara, înainte de culcare.

Seara este foarte bine să îți planifici următoarea zi, întrucât îți eliberezi organismul de grija zilei de mâine.

Când știi clar ce urmează să faci mâine, ai mult mai multe șanse să nu uiți ceva.

Plus că un plan bine făcut, adică un orar cu ore fixe, te va ține toată ziua angrenat în activitățile tale.

Deci dacă ceva e pe acea listă de activități, e clar că trebuie rezolvat.

Iar dacă îți treci, realist, și cât timp îți va lua acea activitate, ai două mari motive de bucurie.

În primul rând, vei știi dacă mai ai timp și de altceva, în afară de cele obligatorii.

În al doilea rând, s-ar putea să ai surpriză să afli că nu ai timp de tot ce ți-a trecut prin minte că ar fi bine să faci.

Așadar, vei reduce acel To Do List la mai puține activități.

Asta înseamnă, că în loc să fii idealist, ai devenit realist/ă.

Deci în ziua care urmează, în loc să te plângi că nu ai avut timp să studiezi o jumătatea de oră cursul de limba engleză, vei știi clar că acea oră de studiu a fost amânată pentru ziua următoare sau pentru week-end.

Vezi cum subit ai făcut rost de timp?

Soluția cea mai eficientă pentru a-ți planifica ziua

Apropo, vezi că aceste planificare nu merge pe aproximări, deci din momentul în care te decizi să fii organizat în privința timpului, începe să îți notezi cât îți ia fiecare activitate trecută pe listă.

Vei avea nevoie de cel puțin 2-3 zile de ajustări, pentru că vei constata că nu știi să aproximezi timpul corect.

Eu credeam că scrierea unui articol de 2000 de cuvinte, ca acesta, îmi ia o ora.

De fapt, scris cap coadă, corectat, plus adăugarea imaginilor și link-urilor, îmi ia 2 ore cel puțin.

La care se mai adaugă, după, publicarea articolului pe site.

Deci vorbim de cel puțin 2 ore și jumătate, dacă nu 3.

De cele mai multe ori, vor fi 3 ore.

Cu cât am greșit în aproximarea mea? Cu 2 ore!

Este enorm, nu crezi?

Testează-te, s-ar putea să faci și tu aceeași greșeală.

Pornește un cronometru când începi ceva.

Iar la final poți vedea, realist și cu o acuratețe maximă, cât timp ți-a luat acea activitate.

Cum sa iti planifici mai bine timpul Yoga Romania

Eu credeam că îmi ia 1 minut să cobor la parter, să ies din casă.

Îmi ia între 5 și 7 minute.

Știi cât timp îți ia să te speli pe dinți, pe față?

Dar să îți faci un duș?

Cronometrează-te timp de 7 zile și vei vede cât de mult greșești în aproximarea timpului.

Și apoi tot noi dăm vine pe timp, că nu ne ajunge.

Normal, dacă nici să calculăm corect nu știm…

Cum Să Îți Faci Timp Pentru Tine – de la haos, la ordine

Cel mai mult îmi place să folosesc o aplicație numită Omvana, a celor de la Mindvalley.

În ea, găsești o tehnică de meditație numită 6 Phase Meditation, gratuită (cel puțin eu am primit-o gratis).

Ea include și această parte de planificare a zilei.

Adică pur și simplu îți imaginezi cum va decurge ziua de azi, dacă faci asta dimineața, în toate detaliile la care te poți gândi sau care dorești să ți se întâmple.

Este foarte utilă, plăcută, iar dacă o vei transforma într-un obicei, cu siguranță vei beneficia de pe urma ei.

Meditatia de dimineata in planificarea zilei Yoga Romania

Am stabilit, deci, că planificarea CORECTĂ ne ajută să scăpăm de ideea greșită că nu avem timp.

Timpul există mereu, el nu pleacă nicăieri.

Este datoria noastră să ne punem activitățile pe el, așa cum am pune bolduri colorate pe o hartă foarte mare, ca să marcăm niște teritorii.

Harta timpului este nemărginită, deși zilnic operăm cu cele 24 de ore.

Când m-am apucat prima oară să fac un plan al zilelor mele de lucru (adică de studiu, de orice fel de muncă, de alte activități), am realizat că împărțirea 8 + 8 + 8 nu este deloc aberantă.

Așa am înțeles și eu regula:

8 ore pentru somn

8 ore pentru muncă (orice numești tu muncă)

8 ore pentru TINE

Da, da!

Ai citit bine: practic 8 ore sunt doar ale tale!

Știu că te vei întreba:

„Bine, bine, dar unde sunt?”

Crede-mă că sunt acolo, matematica nu greșește niciodată, 3 x 8 = 24.

Dacă nu le simți în viața ta, asta se întâmplă pentru că nu ai nimic planificat să se întâmple în acele 8 ore care își aparțin.

Sigur, o parte din ele poate le faci pe drum, către muncă.

Dar acela nu trebuie să fie timp pierdut.

Pentru mine, timpul în mașină, la volan, este timp de studiu.

Ascult un e-book sau un podcast pe o temă care mă interesează și pe care mi-am pregătit-o de acasă, încât doar să apăs play pe smartphone.

Sau ascult o conferință pe aplicația TED – pregătită și ea de acasă, evident.

Sau ascult o prelegere pe YouTube.

Dacă sunt la metrou, fie citesc, fie am căștile în urechi – nu cu muzică, se subînțelege.

Deci, dacă știi că ai 2 ore zilnice parcurse între casă și locul de muncă, iată cum tocmai le-ai transformat în 2 ore de timp de studiu, pe orice temă te interesează.

Ce sa asculti cand esti in tranzit

Nu ai idei de teme?

Iată câteva:

Rețete vegane sau vegetariane

Cum să crești roșii în apartament

Cum să fii nu mai procastinezi

Cum să îți planifici viața cu succes

Cum să îngrijești diverse flori

Cum să te trezești dis de dimineață și să ai energie toată ziua

Cum să te hrănești corectaici mie îmi plac mult înregistrările doctorului Mencinicopschi, de pe YouTube.

Mituri despre colesterol

Cum să faci mai mult loc în casă, idei de economisire a spațiului

Trucuri casnice și de gospodărire

Cum funcționează electricitatea

Cum funcționează un motor

Ce este forța electromagnetică

Blending an Apple phone

Etc.

Iar dacă treci printr-o pasă proastă și vrei să ieși rapid din ea, urmărește o înregistrare cu văcuțe și sigur vei zâmbi.

Însă urmărește doar una, pentru că animalele sunt haioase și te pot distrage de la planul tău de învățare.

Importance-of-Time-Management

Te-ai bucurat de 2 ore de studiu, ore investite în tine.

Mai rămân 6 din cele 8.

Cum le împărțim?

Din experiență – și crede-mă, sunt pasionată de time management, deci am făcut multe calcule până am ajuns la aceste concluzii – restul orelor se vor distribui cam așa:

1 oră – curățenie în casă, spălatul vaselor, rufelor, dezbrăcare, igienă etc.

1 oră – pregătirea de dimineață (la mine asta include și meditație matinală, și dușul)

1 oră – alte mese și pregătirea lor

În total, 3 ore.

3 ore + 2 ore = 5 ore.

Ai mai rămas cu 3 ore pentru tine.

Timp destul pentru… orice!

Iată câteva idei de suflet:

→ Sună-ți părinții, bunicii – ai timp și pentru ei.

→ Petrece timp cu membrii necuvântători ai familiei tale – te-au așteptat toată ziua.

→ Planifică-ți timp pentru activitățile de cuplu sau de familie, dacă este cazul.

→ Învață ceva nou: e-commerce, programare, educație financiară, o nouă limbă străină etc.

→ Citește – preferabil nu romane, ci ceva informațional, care chiar să te ajute în viață.

→ Plimbă-te prin parc.

→ Mergi la înot.

Apucă-te de yoga – și ține-te de ea măcar 6 luni.

→ Oferă ajutorul cuiva care chiar are nevoie.

→ Fă-ți curat în minte.

→ Începe un jurnal al activităților tale zilnice.

→ Meditează zilnic, sub orice formă reușești.

→ Fă-ți o baie fierbinte, lungă, cu un masaj bun, revigorant.

→ Gătește pentru a doua zi – când gătești în tihnă, parcă și mâncarea are alt gust.

→ Fă-ți planuri de viitor și scrie-le.

→ Fă o listă a obiectivelor tale pe următorii 3 sau 5 ani.

→ Privește un film bun, clasic, care să te inspire, să te relaxeze.

→ Cântă sau pictează sau croșetează – orice hobby ai avea, ai timp și pentru el.

→ Pici de somn? Trage un pui de somn, în loc de cafea.

Și nu uita ca la sfârșitul zilei să îți reamintești că fiecare zi are cel puțin 8 ore care îți aparțin în totalitate.

Ține doar de voința și de aptitudinile tale să faci din timp prietenul tău cel mai bun.


Acum că ai aflat cum să faci rost de 8 ore pentru tine, zilnic, distribuie și altora vestea. Iar dacă ai un sfat util pentru cititorii noștri, lasă-ne un comentariu.

În memoria lui Mircea Eliade

Schimbă-ți viața cu yoga!

Cât de importantă este Yoga